차말똥고도- 제 8 화 고산증쯤이야

Author : 이희정 / Date : 2015/10/21 12:00 / Category : 차말똥고도


고산증을 피하는 방법


1.익숙해질 때까지 세수를 하거나 머리를 감지 않는다.



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2.뛰지 말고 천천히 걷는다.



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이랬다가는







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떡실신하게 된다.







3.과식하지 않는다.



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이러면 소화를 돕기 위해
몸안의 산소가 위로 모여들고







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뇌 안의 산소가 부족하게 되어
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배부른 돼지
고산증 바보가 됩니다.







4.복식호흡을 한다. 


①입은 꾹 다물기

 ②내 몸이 풍선이라 생각한다.

 ③코로 숨을 들이마시면서 배로 내려 배가 빵빵해지게 한다.

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 ④천천히 배를 들이면서 뱃 속의 숨을 내쉰다.


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⑤반복한다.
(초보자는 머리가 아플 수 있으니 천천히 반복한다)









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이 소리는

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권투 선수가 잽을 날리는 소리가 아닙니다.








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변태가 흥분하는 소리도 아닙니다.








요가쟁이들이 숨쉬기에 매진하는 소리입니다.

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이렇게 사나흘 후면



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쌩쌩해집니다.




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                                                                              나파하이 호수




2015/10/21 12:00 2015/10/21 12:00

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